O autoexame da mama, como o próprio nome já diz, é o exame que toda mulher pode realizar em si mesma para detectar alguma mudança na região das mamas, através do toque. Ele é o método mais popular de detectar o surgimento e desenvolvimento de nódulos. 

Se você é mulher e nunca fez o autoexame da mama ou não sabe como fazer, não se preocupe! Você não está sozinha e estamos aqui para desmistificar o assunto e trazer as informações necessárias para te auxiliar no processo de prevenção ao câncer de mama.

Conhecendo o autoexame da mama

Muitas mulheres revelam que não realizam o autoexame da mama por medo de encontrar algo ou apenas por achar que não conseguem realizar o processo de forma satisfatória. Mas o que poucos falam, entretanto, é que não existe um segredo ou fórmula única de realizar o exame.

O primeiro passo, e mais importante, é conhecer o corpo e estar sempre atenta às alterações que ele poderá apresentar, ou seja, a mulher precisa se tocar, se olhar e saber qual é o padrão das suas mamas.

Dessa maneira, qualquer alteração pode ser identificada de forma rápida e eficaz.

Quando fazer o autoexame da mama?

Se você nunca realizou o autoexame da mama, mas quer saber por onde começar, siga as seguintes indicações:

  • Para as mulheres que ainda menstruam: o melhor dia é após a menstruação
  • Para as mulheres que não menstruam mais: o ideal é escolher uma data no mês de sua preferência e realizar o toque sempre no mesmo dia.

Como fazer o autoexame da mama?

Como visto anteriormente, o processo do autoexame da mama deve começar pelo reconhecimento do corpo. Então, é importante sempre se olhar!

Por exemplo, antes de entrar no banho e após retirar a roupa: olhe para as mamas e toque toda a região com as pontas do dedo. 

Importante: não aperte as mamas com a mão em formato de pinça, pois é possível que essa ação transmita a falsa sensação de estar apalpando um nódulo, quando na verdade, trata-se apenas do tecido mamário.

Caso você não se sinta segura em realizar o procedimento, lembre-se que ele pode servir para conhecer o seu corpo e te deixar apta para identificar qualquer mudança. Afinal, como você irá saber se está acontecendo algo novo, se você nunca se tocou ou se olhou?

Quais são as alterações mais comuns?

Além da alteração nos tamanhos da mama ou o surgimento de nódulos, é necessário estar de olho em outros sinais comuns que podem identificar a doença, como:

  • Secreção escura
  • Pele enrugada
  • Inchaço e vermelhidão
  • Ferida na mama

Ao menor das evidências, é imprescindível que um médico mastologista seja procurado imediatamente, para que este possa passar as orientações necessárias e o encaminhar para o tratamento mais adequado.

A mamografia e a prevenção ao câncer de mama

É comum ouvirmos em todos os lugares, seja através da mídia ou dos próprios médicos, que a mamografia é um exame de prevenção ao câncer de mama, mas é importante destacar que ele não vai evitar que você tenha a doença.

Portanto, a mamografia é uma prevenção secundária, ou seja, ela é responsável pelo diagnóstico precoce, permitindo que o tratamento seja aplicado de forma eficaz e evite que a doença cause a metástase e atinja outros órgãos.

Então, é possível prevenir o câncer de mama? 

Na verdade não existe nenhum procedimento que garanta que uma pessoa não vai desenvolver o câncer de mama. Entretanto, estudos já comprovam que algumas atitudes simples podem reduzir as chances de ter a doença.

As ações indicadas pelos estudos são:

  • Exercícios físicos
  • Dieta saudável e rica em fibras, verduras e frutas; e pobre em gorduras e carboidratos
  • E prevenção do etilismo

Segundo os estudos, manter essas atitudes presentes no seu dia a dia pode reduzir em até 30% as chances de uma mulher desenvolver o câncer de mama.

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