É possível que você já tenha escutado algum amigo ou familiar dizendo que está tomando suplementos para melhorar o desempenho da sua dieta, não é mesmo?
Afinal, whey, creatina, omega 3, BCAA, termogênico, será que esses suplementos vão mesmo te ajudar a emagrecer? Para conhecer essa resposta, acompanhe o nosso bate-papo da semana com a nutricionista Thaise Lacerda que vai nos contar tudo sobre essa história.
O que são suplementos alimentares?
Antes de continuarmos, é importante entender o que são os suplementos alimentares.
Os suplementos alimentares, como o próprio nome já diz, são substâncias criadas para complementar a alimentação. Sua produção é composta por vitaminas e minerais ou também por outras substâncias como creatina e spirulina, voltadas para a atividade física.
Os suplementos alimentares ajudam a emagrecer?
Para essa resposta, a nutricionista Thaise Lacerda recorre à literatura científica e não há nenhum artigo que evidencie a eficácia desses suplementos no emagrecimento. Dessa forma, a resposta é não!
Nenhum suplemento é capaz de ajudar no processo de emagrecimento, mas isso não significa que eles são contraindicados para todos os pacientes. O ideal é que o uso dessas substâncias seja feito de forma racional, segura e que haja uma verdadeira necessidade de suplementação.
Os suplementos podem prejudicar a saúde?
Sim! Existem suplementos que podem causar danos à saúde, como as substâncias que são proibidas ou suplementos contaminados com aditivos que podem desencadear problemas de saúde.
Portanto, antes de sair por aí com uma lista de suplementos e gastando dinheiro de forma desnecessária, o ideal é procurar um médico nutricionista. Ele estará apto para avaliar o seu caso, entender quais as suas necessidades e poderá prescrever o suplemento que realmente funcione para o seu organismo.
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